本测试基于抑郁自评量表（SDS）的测试题，请仔细阅读每一题，一共20题，根据您最近一周的实际感受作答哦，完成最后一题后点击"提交"。微信扫码上方二维码打开小程序获取专业版本评测及建议
关于测量表
此量表由20个问题组成，每一个问题代表着抑郁症的一个症状特点，分别反映出抑郁心情，身体症状，精神运动行为及心理方面的症状体验，由此判断出有没有抑郁症状及抑郁的轻重的不同程度。 按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。
抑郁常见症状
抑郁症是一种常见的心理健康问题，表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状。它不仅影响个人的情绪和行为，还可能导致身体上的不适。抑郁症的原因多种多样，包括遗传因素、生物化学因素、环境压力和个人经历等。
常见的抑郁症症状包括但不限于：
- 持续的情绪低落或悲伤
- 失去兴趣或乐趣
- 疲劳或缺乏能量
- 睡眠障碍（失眠或过度睡眠）
- 食欲变化（减少或增加）
- 集中注意力困难
- 自我价值感下降
- 自S念头或行为
建议
如果您或您认识的人可能患有抑郁症，以下是一些建议：
- 寻求专业帮助：及时咨询心理医生或心理咨询师，获取专业的评估和治疗。
- 保持积极的生活态度：多参与社交活动，与亲朋好友保持联系。
- 定期进行体育锻炼：适量的运动有助于改善心情和身体健康。
- 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
- 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的营养。
- 避免酒精：这些物质可能会加重抑郁症状。
- 学习放松技巧：如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力。
- 积极治疗。
重要提示
请注意，本测试仅作为自我评估工具，不对测评结果负责，也不能替代专业的医疗诊断。如果您有任何疑虑或症状严重，请尽快联系专业医疗机构。
全国心理援助热线：400-161-9995（24小时服务）